Le programme MBSR              Réduction du stress basée sur la pleine conscience 

         Prochaines dates ci-dessous                            ou dans l'onglet "dates"                                       

Le programme MBSR

Intentions

 

Le programme MBSR - réduction du stress basée sur la pleine conscience - a pour intention d'apprendre à pratiquer la méditation, à l'intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui s'y présente.

 

Le programme s'appuie sur un entrainement intensif et propose de  : 

• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés.
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées.
• Développer l'autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique.
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources.

 

Un cycle en 8 semaines

 

Organisé en groupe de 8 à 16 personnes, l'approche est progressive et composée de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi qu'une journée d'approfondissement. L'accent est mis sur la connaissance par l'expérience.

Chaque séance hebdomadaire comprend : 

• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assisses, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d'attention puisées dans les situations de vie quotidienne.
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées 

Pour soutenir la pratique à domicile (45mn/jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures et suppose pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

 

A qui s'adresse ce programme ?

 

Ce programme s'adresse à tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

• Réduction du stress
• Régularisation des émotions telles que l'anxiété, la tristesse, la colère, l'impulsivité…
• Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
• Problème de sommeil, fatigue
• Ou plus simplement l'envie de prendre soin de soi, de s'arrêter et d'apprendre à méditer dans un contexte laïque

 

Tarifs 

 

Pour les programmes en présentiel : 460 euros pour l'intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d'approfondissement, pour un totel de 30h. Le prix comprend également les documents pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

 

Pour les programmes en ligne (à distance par visioconférence) : 400 euros pour l'intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d'approfondissement, pour un total de 30h. Le prix comprend également les documents pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

 

Facilités de paiement accordées si besoin.

 

Modalités d'inscription au MBSR

 

Une séance d'information collective précède l'inscription à chaque cycle MBSR. Elle a pour intention de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche. Il est donc nécessaire d'y assister. A la suite de cette séance collective qui dure environ  1h30, un court temps d'entretien individuel est proposé. Cet entretien peut également être réalisé par téléphone. L'inscription définitive à un cycle MBSR se fait dans la continuité de la séance d'information et du temps d'entretien individuel.

 

L'inscription à la séance d'information se fait par mail cbacquaert@yahoo.fr (inscription obligatoire)

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations au 06.10.32.18.29 

 

Liens utiles

https://afem-mindfulness.org/pleine-conscience/quest-ce-que-la-mbsr/

 

https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbsr.php

 

 

               Cycle MBSR               Réduction du stress basée sur la pleine conscience                 en présentiel                           

 

Cycle MBSR des samedis matins : du 11 novembre 2023 au 13 janvier 2024

Détail des dates  :                                                                                                      Séance 1 : le samedi 11 novembre 2023 de 9h30 à 12h30                                        Séance 2 : le samedi 18 novembre 2023 de 10h à 12h30                                                    Séance 3 : le samedi 25 novembre 2023 de 10h à 12h30                                                  Séance 4 : le samedi 2 décembre 2023 de 10h à 12h30                                                      Séance 5 : le samedi 9 décembre 2023 de 10h à 12h30                                                    Séance 6 : le samedi 16 décembre 2023 de 10h à 12h30                                          Séance 7 : le samedi 6 janvier 2024 de 10h à 12h30                                                  Séance 8 : le samedi 13 janvier 2024 de 9h30h à 12h30.

La journée d'approfondissement comprise dans le programme se déroulera le dimanche 17 décembre 2023 de 10h à 17h 

Lieu : Lille ou Sainghin en Mélantois (2km de Villeneuve d'Ascq)

Pour ce cycle MBRS, une séance d'information gratuite et nécessaire est prévue le samedi 7 octobre 2023 de 10h30 à 12h.                                                              Inscription obligatoire sur cbacquaert@yahoo.fr 

Coût :  460 euros

 

               Cycle MBSR               Réduction du stress basée sur la pleine conscience                 en distanciel                           

 

Cycle MBSR des lundis soirs : du 11 septembre au 30 octobre 2023

Détail des dates  :                                                                                                      Séance 1 : le lundi 11 septembre 2023 de 19h30 à 22h30                                                    Séance 2 : le lundi 18 septembre 2023 de 19h45 à 22h15                                                  Séance 3 : le lundi 25 septembre 2023 de 19h45 à 22h15                                            Séance 4 : le lundi 2 octobre 2023 de 19h45 à 22h15                                                    Séance 5 : le lundi 9 octobre 2023 de 19h45 à 22h15                                                  Séance 6 : le lundi 16 octobre 2023 de 19h45 à 22h15                                                     Séance 7 : le lundi 23 octobre 2023 de 19h45 à 22h15                                                       Séance 8 : le lundi 30 octobre 2023 de 19h45 à 22h45  

La journée d'approfondissement comprise dans le programme se déroulera le dimanche 22 octobre 2023 de 10h à 17h 

Lieu : Visioconférence

Pour ce cycle MBRS, une séance d'information gratuite et nécessaire est prévue le lundi 4 septembre 2023 de 19h30 à 21h.                                                                    Inscription obligatoire sur cbacquaert@yahoo.fr  

Coût :  400 euros