Le programme MBSR              Réduction du stress basée sur la pleine conscience 

         Prochaines dates ci-dessous                            ou dans l'onglet "dates"                                       

Le programme MBSR

Intentions

 

Le programme MBSR - réduction du stress basée sur la pleine conscience - a pour intention d'apprendre à pratiquer la méditation, à l'intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui s'y présente.

 

Le programme s'appuie sur un entrainement intensif et propose de  : 

  • Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés.
  • Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées.
  • Développer l'autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique.
  • Plus globalement, développer de nouvelles ressources.

 

Un cycle en 8 semaines

 

Organisé en groupe de 8 à 16 personnes, l'approche est progressive et composée de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi qu'une journée d'approfondissement. L'accent est mis sur la connaissance par l'expérience.

Chaque séance hebdomadaire comprend : 

  • Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assisses, méditations en mouvement, etc.
  • Des pratiques informelles d'attention puisées dans les situations de vie quotidienne.
  • Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
  • Des échanges en groupe et des instructions personnalisées 

Pour soutenir la pratique à domicile (45mn/jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures et suppose pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

 

A qui s'adresse ce programme ?

 

Ce programme s'adresse à tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

  • Réduction du stress
  • Régularisation des émotions telles que l'anxiété, la tristesse, la colère, l'impulsivité…
  • Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
  • Problème de sommeil, fatigue
  • Ou plus simplement l'envie de prendre soin de soi, de s'arrêter et d'apprendre à méditer dans un contexte laïque

 

Tarifs 

 

Pour les programmes en présentiel : 450 euros pour l'intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d'approfondissement, pour un total de 30h. Le prix comprend également les documents pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

 

Pour les programmes en ligne (à distance par visioconférence) : 400 euros pour l'intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d'approfondissement, pour un total de 30h. Le prix comprend également les documents pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

 

Facilités de paiement accordées si besoin.

 

Modalités d'inscription au MBSR

 

Une séance d'information collective précède l'inscription à chaque cycle MBSR. Elle a pour intention de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche. Il est donc nécessaire d'y assister. A la suite de cette séance collective qui dure environ  1h30, un court temps d'entretien individuel est proposé. Cet entretien peut également être réalisé par téléphone. L'inscription définitive à un cycle MBSR se fait dans la continuité de la séance d'information et du temps d'entretien individuel.

 

L'inscription à la séance d'information se fait par mail cbacquaert@yahoo.fr (inscription obligatoire)

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations au 06.10.32.18.29 

 

Liens utiles

https://afem-mindfulness.org/pleine-conscience/quest-ce-que-la-mbsr/

 

https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbsr.php

 

 

               Cycle MBSR               Réduction du stress basée sur la pleine conscience                 en présentiel                           

 

Cycle MBSR des mercredis à 19h : du 10 janvier 2024 au 20 mars 2024

Détail des dates  :                                                                                                          Séance 1 : le mercredi 10 janvier 2024 de 19h à 22h                                                  Séance 2 : le mercredi 17 janvier 2024 de 19h à 21h30                                                   Séance 3 :  le mercredi 24 janvier 2024 de 19h à 21h30                                             Séance 4 :  le mercredi 31 janvier 2024 de 19h à 21h30                                                     Séance 5 :  le mercredi 7 février 2024 de 19h à 21h30                                                   Séance 6 :  le mercredi 21 février 2024 de 19h à 21h30                                             Séance 7 :  le mercredi 13 mars 2024 de 19h à 21h30                                              Séance 8 :  le mercredi 20 mars 2024 de 19h à 22h  

La journée d'approfondissement comprise dans le programme se déroulera le dimanche 18 février 2024 de 10h à 16h 

Lieu : Cysoing

Pour ce cycle MBRS, une séance d'information gratuite et nécessaire est prévue le samedi 16 décembre 2023 de 10h30 à 12h.                                                              Inscription obligatoire sur cbacquaert@yahoo.fr  

Coût :  450 euros

Ateliers

2022/23

 

 

Cours de Qi Gong

Les lundis de 18h30 à 19h30. Reprise le 25 sept 2023

 

We bien-être en pleine Nature - Côte d'Opale

du 5 au 7 avril 2024

 

Rando Qi Gong sur l'île de Groix (Morbihan)

du 2 au 6 juin 2024

 

MBSR - Programme de réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience
Séances d'information gratuites le 16 décembre 2023 de 10h30 à 12h en présentiel 

Début du programme le mercredi 10 janvier 2024 de 19h à 22h

 

ODYSSEE NATURE : Cheminer avec le vivant
Le samedi 23 mars 2024 de 9h30 à 14h (pique nique pris en commun inclus)

 

Soutien à la pratique de Pleine conscience

En visio, les lundis de 20h à 20h15 une fois par mois

 

Ateliers shiatsu familial 

Les samedis de 10h à 12h30 : 14 oct et 9 déc 2023 ; 20 janv et 16 mars 2024

 

Renseignements et  inscriptions par mail : cbacquaert@yahoo.fr

ou par téléphone au 06.10.32.18.29