Le programme MBSR              Réduction du stress basée sur la pleine conscience 

         Prochaines dates ci-dessous                            ou dans l'onglet "dates"                                       

Le programme MBSR

Intentions

 

Le programme MBSR - réduction du stress basée sur la pleine conscience - a pour intention d'apprendre à pratiquer la méditation, à l'intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui s'y présente.

 

Le programme s'appuie sur un entrainement intensif et propose de  : 

• Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés.
• Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées.
• Développer l'autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique.
• Plus globalement, développer de nouvelles ressources.

 

Un cycle en 8 semaines

 

Organisé en groupe de 8 à 16 personnes, l'approche est progressive et composée de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi qu'une journée d'approfondissement. L'accent est mis sur la connaissance par l'expérience.

Chaque séance hebdomadaire comprend : 

• Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assisses, méditations en mouvement, etc.
• Des pratiques informelles d'attention puisées dans les situations de vie quotidienne.
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées 

Pour soutenir la pratique à domicile (45mn/jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures et suppose pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

 

A qui s'adresse ce programme ?

 

Ce programme s'adresse à tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

• Réduction du stress
• Régularisation des émotions telles que l'anxiété, la tristesse, la colère, l'impulsivité…
• Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
• Problème de sommeil, fatigue
• Ou plus simplement l'envie de prendre soin de soi, de s'arrêter et d'apprendre à méditer dans un contexte laïque

 

Tarifs 

 

480 euros pour l'intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d'approfondissement, pour un total de 30h. Le prix comprend également les documents pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

 

Facilités de paiement accordées si besoin.

 

Modalités d'inscription au MBSR

 

Une séance d'information collective précède l'inscription à chaque cycle MBSR. Elle a pour intention de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche. Il est donc nécessaire d'y assister. A la suite de cette séance collective qui dure environ  1h30, un court temps d'entretien individuel est proposé. Cet entretien peut également être réalisé par téléphone. L'inscription définitive à un cycle MBSR se fait dans la continuité de la séance d'information et du temps d'entretien individuel.

 

L'inscription à la séance d'information se fait par mail cbacquaert@yahoo.fr (inscription obligatoire)

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations au 06.10.32.18.29 

 

Liens utiles

https://afem-mindfulness.org/pleine-conscience/quest-ce-que-la-mbsr/

 

https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbsr.php

 

 

               Cycle MBSR               Réduction du stress basée sur la pleine conscience                                         

 

Cycle MBSR des mardis à 19h : du 19 mars 2024 au 12 juin 2024

Détail des dates  :                                                                                                        Séance d'information gratuite en distanciel : le mardi 19 mars 2024 de 19h à 20h30   

Séance 1 en présentiel : le mardi 9 avril 2024 de 19h à 22h                                          Séance 2 en distanciel : le mardi 16 avril 2024 de 19h à 21h30                                    Séance 3 en distanciel  :  le mardi 23 avril 2024 de 19h à 21h30                                      Séance 4 en distanciel :  le mardi 14 mai 2024 de 19h à 21h30                                        Séance 5 en distanciel :  le mardi 21 mai 2024 de 19h à 21h30                                        Séance 6 en distanciel :  le mardi 28 mai 2024 de 19h à 21h30                                Journée d'intégration : le dimanche 9 juin de 10h à 16h                                              Séance 7 en distanciel :  le mardi 4 juin 2024 de 19h à 21h30                                          Séance 8 en présentiel :  le mardi 11 juin 2024 de 19h à 22h                

Lieu : Lille

Pour ce cycle MBRS, une séance d'information gratuite et nécessaire est prévue. Inscription obligatoire sur cbacquaert@yahoo.fr  

Coût :  480 euros