MBSR Pleine conscience

Cycle MBSR Réduction du stress basée sur la pleine conscience

A la salle de danse du complexe sportif de Sainghin en Mélantois, rue du stade

Cycle MBSR en présentiel des samedis à 9h30 : du 6 septembre au 25 octobre février 2025

Séance découverte gratuite en visio le mardi 26 aout de 19h30 à 20h45

Détail des dates :

Séance 1 en présentiel : le samedi 6 septembre 2025 de 9h30 à 12h30 Séance 2 en présentiel : le samedi 13 septembre 2025 de 9h30 à 12h Séance 3 en présentiel : le samedi 20 septembre 2025 de 9h30 à 12h Séance 4 en présentiel : le samedi 27 septembre 2025 de 9h30 à 12h Séance 5 en présentiel : le samedi 4 octobre 2025 de 9h30 à 12h Journée d'intégration : le dimanche 5 octobre de 10h à 16h30 Séance 6 en présentiel : le samedi 11 octobre 2025 de 9h30 à 12h Séance 7 en présentiel : le samedi 18 octobre 2025 de 9h30 à 12h Séance 8 en présentiel : le samedi 25 octobre 2025 de 9h30 à 12h30

Lieu : Sainghin en Mélantois (salle de dans du complexe sportif - rue du stade)

Pour ce cycle MBRS, une séance d'information gratuite est prévue. Inscription obligatoire sur cbacquaert@yahoo.fr

Coût : 450 euros

Le programme MBSR Réduction du stress basée sur la pleine conscience

Prochaines dates ci-dessous ou dans l'onglet "dates"

Le programme MBSR

Intentions

Le programme MBSR - réduction du stress basée sur la pleine conscience - a pour intention d'apprendre à pratiquer la méditation, à l'intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis qui s'y présente.

Le programme s'appuie sur un entrainement intensif et propose de :

Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés.
Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées.
Développer l'autonomie de chaque participant par rapport à cette pratique.
Plus globalement, développer de nouvelles ressources.

Un cycle en 8 semaines

Organisé en groupe de 8 à 16 personnes, l'approche est progressive et composée de 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi qu'une journée d'approfondissement. L'accent est mis sur la connaissance par l'expérience.

Chaque séance hebdomadaire comprend :

Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assisses, méditations en mouvement, etc.
Des pratiques informelles d'attention puisées dans les situations de vie quotidienne.
Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45mn/jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures et suppose pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

A qui s'adresse ce programme ?

Ce programme s'adresse à tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans un cycle de 8 semaines sont les suivantes :

Réduction du stress
Régularisation des émotions telles que l'anxiété, la tristesse, la colère, l'impulsivité…
Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
Problème de sommeil, fatigue
Ou plus simplement l'envie de prendre soin de soi, de s'arrêter et d'apprendre à méditer dans un contexte laïque

Tarifs

450 euros pour l'intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d'approfondissement, pour un total de 30h. Le prix comprend également les documents pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.

Facilités de paiement accordées si besoin.

Modalités d'inscription au MBSR

Une séance d'information collective précède l'inscription à chaque cycle MBSR. Elle a pour intention de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche. Il est donc nécessaire d'y assister. A la suite de cette séance collective qui dure environ 1h30, un court temps d'entretien individuel est proposé. Cet entretien peut également être réalisé par téléphone. L'inscription définitive à un cycle MBSR se fait dans la continuité de la séance d'information et du temps d'entretien individuel.

L'inscription à la séance d'information se fait par mail cbacquaert@yahoo.fr (inscription obligatoire)

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations au 06.10.32.18.29

Liens utiles

https://afem-mindfulness.org/pleine-conscience/quest-ce-que-la-mbsr/

https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbsr.php